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Guías y explicaciones, actualizadas cuando cambia la evidencia
8 artículos
5 razones por las que el descanso no siempre responde a las molestias musculares
Fibra, omega-3 y alcohol cargan parte del peso en la inflamación sistémica. Un diario de comida no diagnostica nada, pero documenta patrones: cenas tardías, alcohol frecuente, poca fibra. Un medidor…
Leer más →Qué cambia en las articulaciones después de los 40: una explicación directa
A partir de la cuarta década, el tejido articular deja de comportarse como antes, y eso ocurre aunque no haya dolor ni diagnóstico. Esta guía reúne lo que la literatura describe sobre cartílago…
Leer más →Mañanas frías y articulaciones: separar el hecho del hábito
Cuando baja la temperatura, muchas personas describen rigidez al levantarse y lo atribuyen sin más al frío. La explicación parece obvia y por eso casi nadie la examina. Conviene distinguir tres cosas…
Leer más →Cómo funciona una articulación: cartílago, líquido y carga
La consecuencia práctica es simple: la articulación no se conserva con reposo, sino con carga intermitente y bien dosificada, y esa es precisamente la variable más difícil de medir en cualquier…
Leer más →Rango de movimiento: cómo se mide y por qué se reduce con la edad
La pregunta llega con frecuencia a las consultas de fisioterapia y a los foros de entrenamiento: si alguien nunca ha tenido una lesión grave, ¿por qué cada año le cuesta más agacharse, girar el…
Leer más →7 Hitos en la Historia de la Silla de Ruedas como Herramienta de Movilidad
La silla de ruedas no siempre fue un objeto plegable de acero y aluminio. Durante siglos fue una plataforma rodante de madera reservada a unos pocos. Estos siete hitos resumen cómo un mueble de…
Leer más →Densidad ósea a lo largo de la vida: la curva lenta
El hueso no es una estructura inerte que se desgasta con los años, sino un tejido que se reconstruye de forma continua. La idea popular de que la masa ósea solo disminuye después de cierta edad…
Leer más →Desgaste articular por edad y enfermedad articular: cómo distinguirlos
Una rodilla que suena al subir escaleras y otra que se hincha sin motivo aparente no cuentan la misma historia, aunque duelan parecido. La duda aparece siempre en el mismo punto: ¿esto es el paso del…
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